jak cwiczyc

[...] temu i nic mi się nie dzieje. Jedyne czego nie robię, to przysiady ze sztangą, bo wtedy dziwnie się coś tam odzywa. Brzuch spokojnie możesz ćwiczyć. Ale jest jeszcze taka kwestia: zaszyli Ci to zwyczajnie, laserowo, czy wstawili siateczkę? Ja mam siateczkę, więc prędzej mi nosem wyleci, ale jak masz laserowo albo zacerowane to może być problem

Ciasno ale własno. Super siłka extra sprzęt. We 3 spokojnie naraz da się ćwiczyć. Nawet jak coś to przesuwasz jakiś sprzęt i jest miejsce. Ogólnie kozacko! Dużo kasy poszło to widać. SOG

A mam takie pytanie jeszcze - jak zrobi się cykl kreatyny i potem już się jej nie będzie brać, ale będzie się ćwiczyć to czy to co ona dała - siłę i masę pogorszą się ?

Dlatego też zacząłem od 3 tygodni bieganie i puki co waga spada. Domyślam się że to może być temat długi jak rzeka ale jakby ktoś z was powiedział mi co powinienem robić(ćwiczyć), spożywać i jakie suple by mi do tego pomogły to byłbym wdzięczny. Dodam że nie zależy mi na tym by mi np waga spadła do 85kg ale chciałbym jakoś "ukształtować" swoje [...]

Stosowalem takowy trening.. ale nie bylem z niego zadowlony i dlatego prosze o pomoc.. czy lepiej cwiczyc dwie partie na jednym trengu czy tak jak ja to robilem.. jedna? KLATA: 1. Wyciskanie sztangi <poziomo> 4 serie po 12:10:8:6 2.Wyciskanie sztangi <ukosne, glowa w gore> 4 serie po 12:10:8:6 3. Rozpietki poziomo 4 serie po [...]

Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .

jeszcze jedno pytanie...może głupie ale niestety nie jestem aż tak dobrze poinformowany tak jak pisałem wcześniej na początek nie zależy mi na tricepsie itd więc jeżeli mimo rad postanowiłbym ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i każdego dnia nogi,klata,biceps i plecy to czy to nie będzie za...dużo.Jeszcze raz dzięki za pomoc i sorki za zawracanie głowy

nie no seryjnie moze dlatego ze kupiłem go od razu jak zaczałem cwiczyc a na samym poczatku wszytsko rosnie dosc szybko

[...] "Problem jest w tym, ze brakuje mi czasu na wypady na silownie i pytanie czy jest sens brac odzywke ( prosilbym o rade jaka najlepiej?) i cwiczyc w domowych warunkach bez sprzetu?" Jest, odżywka nazywa się dietanabol (lub jak kto woli dieta) a trening jest zawsze sens wykonywać. Ja [...]

[...] to wogole nie dziala? Bo jesli z trzeba miec do tyego trening i diete redukcjyna to wszystko zalusga wlasnie tego a nie spalaczu. Bo jesli spalcz by dzialal to by dzial takze bez treningu i diety. Np. jak jem jakis kox to wogole nie musze cwiczyc a zawsze pare kg do przpdu jest czy widac ze dziala a takie tam spalacze to pic na wode fotomontaz?

jeśli masz sprzet to siostra może ćwiczyć nim, może używać np samego gryfu, czy gryfików od sztangielek, gryf waży z 10kg a te małe po 2 kg, ewentualnie może zakładać sobie jakieś małe talerze, taki trening będzie chyba najlepszy, a jak nie to trening domatora który jest w atlasie ćwiczeń pozdro

[...] czyli klate cwiczyc 2/3razy tygodniowo....z tego co wiem to niektorzy mowia ze to glupota ale Ci ktorzy to robili to mieli przyrost siły nawet o 25kg!!w krotkim czasie...sam cwiczylem klate2 razy tygodniowo i nie narzekam w 2 miechy przybylo mi 15 kg... poczytaj i moze sprobuj jak bedziesz wiedziec efekty to cwicz tak...pozdro rośnij zdrowo

chyba zacznę robić tak jak Ty klatkę na prostej ławce, bo ciekawie to wygląda Twoje mięśnie potrzebują z 5 dni na odpoczynek, jeśli chcesz ćwiczyć tą samą partię

sluchaj wg mnie to zaden plan treningowy nie jest idealny, najlepiej przetestowac kilka "opcji" wybrac jakas ktora dala postep i modyfikowac ja dalej pod siebie albo cwiczyc po swojemu i modyfikowac. polecam prowadzenie dziennika treningowego.ja tam wszystko notuje i dzieki temu nie mam tak dlugo stagnacji.przykladowo robie jeden trening i jak nie [...]

nie chcę żebyś odebrał to za pojechanie ale nie rozumiem jak można ćwiczyć rok i tak ten rok z***ać by nie zrobić jednej pompki... ale nie ważne życzę powodzenia pozdro

[...] to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo taniej wychodzi) Ale wcześniej nie masz co zaczynać z suplementacją bo nie masz rozwiniętych odpowiednio dobrze receptorów (czy jak to się tam zwało) i po prostu pujdzie to na marne. A kiedy dopadnie Cie po pewnym czasie stagnacja nie będziesz miał czym poruszyć do zdobywania kolejnych kg.

Aha no dobra to ok dziekuje.Co do tego tematu to juz sie przekonalem.Ale nasunela mi sie druga mysl...lepiej cwiczyc na sucho-bez supli czy z suplementami.Chodzi mi tylko i wylacznie o bialko.Chcem zeby te miesnie sie utrzymaly troche czasu a nie spadly szybciutko tak jak po suplach...

... i nie sugeruj się opiniami małolatów (których kopnie nawet glukoza, jak zaczną jeść i ćwiczyć ) SHOCK to nie ten co kiedyś - to dwa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-28 13:29:48

dzien 2 cwiczenie 6 czyli serie czyta sie pionowo cos na zasadzie jak obiegi w act robie cwiczenie 1,2,3 itd. a potem 2 seria 123 itd jesli dobrze zrozumiałem wole sie upewnic i cwiczyc pozadnie:) pozdrawiam

dzien 2 cwiczenie 6] zamień na przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki czyli serie czyta sie pionowo cos na zasadzie jak obiegi w act robie cwiczenie 1,2,3 itd. a potem 2 seria 123 itd jesli dobrze zrozumiałem wole sie upewnic i cwiczyc pozadnie:) Dokładnie